減肥酵素有用嗎?一文破解瘦身迷思!

什麼是酵素? 酵素是近年大熱的營養補充品,在注重養生之道的日本中更大受歡迎,日本人一向注重腸道健康,很多減肥法都是從對腸道的好壞與否出發研究而出,那麽在日本大受歡迎的減肥酵素到底是什麽?酵素真的可以減肥嗎?酵素減肥背後的原理又是什麼?服用酵素又有什麽作用呢?接下來的文章會一一解答對酵素的疑問。   酵素(Enzyme)又被稱為「酶」,是一種活性蛋白質,酵素在人體內是十分重要,負責協助身體消化、新陳代謝以及組織修復的化學過程。酵素主要分爲三大類:1.代謝酵素、2.消化酵素、3.食物酵素。其實我們人體內能自行生產消化酵素及代謝酵素,亦都可以透過攝取天然的酵素營養補充品增進腸道健康。   另外,還有一種酵素名為植物酵素,植物酵素均存在於動植物體内,植物酵素有助消化、修復人體組織及維持身體機能等。而大多的減肥酵素都屬於植物酵素,將蔬果發酵研製而成的植物營養精華,特別有助腸道消化,所以植物酵素常被提煉成減肚腩產品。   酵素的作用 植物酵素常被譽為「天然的減肥酵素」,正是因為植物酵素含有高水平的草本纖維,幫助刺激腸道蠕動。植物酵素能把食物分解成更小的食物分子,從而促進食物的消化過程,以免多餘的食物殘渣在腸道殘留,達到排走體内毒素的功效。除此之外,酵素為何能幫助減肥,是因為植物酵素內的原料有吸附油脂的功用,減肥酵素,幫助身體加速燃燒脂肪,達到排除油脂到體外的作用。   減肥酵素除了調整腸道消化功能,酵素更加能夠幫助人體分解血管内的「垃圾」,所謂的「血管垃圾」其實就是我們人體新陳代謝所產生的代謝廢物。減肥酵素除促進腸道蠕動消化此明顯作用外,減肥酵素還可分解「血管垃圾」,能夠舒緩緩現代人經常疲勞及入睡困難的問題。減肥酵素中有豐富的營養素如抗氧物,有美容及改善肌膚狀態的功效。減肥酵素在一眾酵素產品中非常受歡迎。   酵素與益生菌的分別 酵素與益生菌的究竟有什麼分別?酵素與益生菌本質是不相同,酵素是一種活性蛋白質,而益生菌是活性微生物。雖然酵素與益生菌都是有助腸道蠕動消化,但兩者在腸道健康上卻擔當著不同的角色。酵素主要是負責消化及分解食物,而益生菌主要負責吸收食物的營養和排出。如果你希望能增強腸道的消化功能,酵素相對來說就會比較適合你。 富含天然酵素的食物 含有酵素的食材其實有很多,如果想減肥不如考慮多吃以下有豐富天然酵素的食物: 1. 生鮮蔬菜水果 什麼是「生鮮」蔬菜水果呢?是指未經烹調煎炸,新鮮的蔬菜水果。此類蔬菜水果正式未經任何煮食過程,新鮮出產含有滿滿天然酵素。例如常見的香蕉、木瓜、菠蘿、檸檬及奇異果等都是有豐富的天然酵素。   2. 發酵食物 一些要經過發酵而成的食物都含有大量的酵素,如乳酪、納豆、泡菜等。因為發酵食物在整個發酵過程中產生的微生物能製作酵素。   3. 生的肉類和魚類 雖然生的肉類和魚類有豐富的酵素,但處理不當的話可能滋生細菌及寄生蟲,誤食下肚的話更有機會患病。因此並不是主要吸收酵素的最佳途徑。   為何我們要補充酵素? 既然我們體內都能自然製造酵素,為何我們需要額外補充酵素?這與我們現代人的生活習慣有關。都市人生活節奏急速,連吃飯都是十分匆忙,難以完全消化食物。加上都市人少運動,長期坐著工作加重了腸道消化的負擔。而額外補充酵素就可以讓我們在繁忙的生活中也能好好消化分解食物。 酵素最主要的功能就是協助腸道分解食物,促進腸胃的消化過程。而我們DOKKAN的植物酵素產品含有高達46種植物酵素、17種蔬果纖維,當中的植物酵素全部來自富含天然酵素的食物,如檸檬、香蕉、菠蘿的植物發酵物。DOKKAN的植物酵素能有效幫助腸胃分解食物,排走多餘殘渣、油脂,有助加速燃燒脂肪達到減肥瘦身。  
2021-12-29

【清宿便減肥】日本專家教你腸道減廢

現代人生活壓力大,不少人都有便秘的煩惱,但似乎非到不得已的情況,很多人都會不好意思尋醫,所以坊間有不少相關便秘產品幫助人們清宿便,調整腸道環境;你又有沒有遇到便秘問題呢?以一天三餐為標準,一般排便的次數應該在一天一至兩次範圍之内,你又有沒有達到標準呢?   便秘的原因與影響 便秘原因主要有兩種:原發性及次發性,次發性便秘由藥物及疾病所引致,而原發性則是除此以外的原因,最爲常見的原發性便秘可能是膳食纖維攝取不足、攝取水分過少、腸道蠕動緩慢、壓力過大等等。 長期便秘的影響同樣值得受到重視——輕則會導致腹痛、食欲不佳、口臭、失眠、急躁等問題,重則可能因爲糞便長期在腸道停留,令毒素久久未能清楚,大大增加肝臟的負荷,長久下來引致肝病,因此清宿便也是有必要。   清宿便動作 兩位日本專家研究出幫助宿便排出的清宿便動作,有助解決因爲宿便問題所引致的困擾,例如肚子漲大、毒素累積等,趕緊一起學起來吧!   1. 瓜田純久 東邦大學附屬醫院綜合診療科的瓜田教授研究出的動作是每天起床後用十分鐘趴著期間翻滾身體5次,這個動作能夠刺激小腸蠕動,但僅適用於已經空腹八小時的狀況。   2. 小林弘幸 日本順天堂大學的小林教授提出腸道與自律神經之間的密切關係,3分鐘便秘按摩法能夠讓腸道運作正常,提高腸道清宿便的能力。當中分爲兩部分:副交感神經優位呼吸法及按摩手法。   副交感神經優位呼吸法: 用4秒吸氣,并用8秒呼氣   按摩手法: 將左手放在左邊肋骨下,右手則放在右邊髖骨附近,開始慢慢揉捏按摩,然後兩手位置互換(即右手放在右邊肋骨下,左手放在左邊髖骨附近)進行交替按摩,兩個動作合計按摩3分鐘。 此動作需要避免飯後第一個小時内進行。   便秘產品如何幫助排便?   日本不少便秘產品都以整理腸道環境為賣點,原因在於他們對腸道健康的重視,一些產品例如含有蔬果纖維含量高的植物酵素,强化腸道蠕動的能力,協助飽受便秘問題困擾的人們清宿便,解決煩惱。   大家不妨試試兩位專家分享的清宿便動作,解決便秘煩惱!  
2021-12-29

越吃越少脂肪?3個妙招減少内臟脂肪!

在疫情期間,不少現代人在家的時間增長,本就缺乏的動態活動進一步減少,久坐之下,腹部脂肪累積起來很容易就會形成大肚腩……想要輕鬆甩掉肚腩和腹部脂肪?在正式開始減肚腩前要知道爲什麽會有肚腩的出現! 腹部脂肪是什麽? 腹部有肚腩不只出現在胖人的身上,就連瘦人也會有這樣的現象,成爲俗稱的「偷肥族」,到底爲什麽會這樣呢?其實腹部脂肪主要是内臟脂肪,衆所周知,人體在攝取多於消耗的熱量的時候,多餘的熱量最終會轉化爲脂肪,并且儲存在腹部的位置,内臟脂肪是人體必須的脂肪之一,并且會保護人體的内臟,但過多腹部脂肪的情況下,有小肚腩也是正常的現象。   如何知道我的腹部脂肪是否過多? 量體重并不能看出你的腹部脂肪是不是太多,最為簡單的方法是量度你的腰圍——男性的腰圍超過90cm、女性腰圍超過80cm的時候便需要注意自己的内臟脂肪過多的問題了,你也可以購買體制測量儀來測量内臟脂肪作爲參考。   有過多内臟脂肪會怎麽樣? 出現肚腩影響外觀固然是其中一種讓人不喜的影響,但對我們無法目測的健康影響更甚;内臟脂肪過多的時候會讓血脂與血壓都有所上升,罹患心血管疾病的風險增加,同時也可能會干擾人體分泌荷爾蒙。   我該如何如何減腩? 想要集中腹部減肥,但卻又困於忙碌的生活沒法抽太多時間經常運動,又不想經常使用減肚腩產品?好好配合輕鬆的運動及以下幾種減少内臟脂肪的食物,同樣能夠輕鬆減肥! 1. 蕃薯 過量精緻澱粉會讓你在進食後的血糖水平急速上升,如果不輔以適量運動,胰島素便會將之轉化爲腹部脂肪,想減少内臟脂肪便需要選擇較爲高纖的澱粉質,番薯便是其中一個比較常見的例子,同時能夠幫助你穩定血糖,讓腹部減肥的路上更輕鬆!   2. 膳食纖維 膳食纖維以蔬菜爲主,一般例子有黑木耳、番茄、高麗菜等等,由於蔬果的纖維會吸附體内膽酸,讓腹部脂肪難以形成,因此對於減少内臟脂肪的效用也相當顯著,血脂水平也能維持穩定,每天進食25g膳食纖維可以有效達到瘦肚效果。   3. 蛋白質 每天補充油脂含量低的蛋白質是減少内臟脂肪的關鍵,以豆製品取代紅肉類不失為一個好方法,例如以豆腐、豆漿等食物取代牛肉、豬肉等能夠助你減去腹部脂肪,輕鬆減肥!   減肚腩產品真有其用? 市面上林林總總的減肚腩產品是如何幫助人體消腩的呢?它們的作用主要有三,協助減少内臟脂肪——分別是抑制腹部脂肪的合成、促進脂肪細胞分解以及促進脂肪細胞燃燒,這些產品如果有“技能型表示食品”認證更佳,這是由日本消費廳對這個減肚腩產品進行實驗之後,對其所持有的效能的認證。 你也正在面臨腹部脂肪過多的煩惱嗎?在有意識地調整飲食的同時,不妨可以尋找適合自己的天然減肚腩產品協助你的減肥大計,以健康的方式減肥減脂!
2021-12-29

如何改善新陳代謝?5大秘訣助你快速燃燒脂肪!

如果你也是投身減肥大業的一員,那你肯定也聽説過「新陳代謝」這個詞,人體新陳代謝下降往往意味著容易變胖,想改善新陳代謝的話又該怎麽做?日本人爲了快速燃燒脂肪、改善身體狀況,研發出不少產品,有植物酵素,也有餐前阻隔澱粉質的健康產品;到底新陳代謝是什麽?又是什麽讓我們的新陳代謝減慢呢?以下一文帶你了解新陳代謝,趕緊來看看以下五個提升新陳代謝的日本人氣秘訣,擺脫肚腩危機吧! 什麽是新陳代謝? 新陳代謝是身體燃燒能量進行分解、合成、吸收、分佈的過程,它能夠幫助人體維持生命機能,一般燃燒熱量的新陳代謝可以分爲三大類:基礎代謝率、身體活動所需熱量及消化食物所需熱量。改善新陳代謝的時候大多都是在指想要促進基礎代謝率——它是人體處於非活動的情況下維持生命所需要消耗的熱量,而因爲它佔人體的熱量消耗達7成,想要快速燃燒脂肪,改善基礎代謝率是較爲有效的做法。 什麽影響到我們的新陳代謝? 1. 年紀 爲什麽我們一般會説年輕人的新陳代謝較快呢?活動量龐大是其中一個主因,除此之外,在青春期的身體正在持續生長,需要燃燒大量熱量支持身體的活動,因此代謝率會較爲高;而隨著年紀增長,人們的代謝率會有所下降,原因在於年紀越大,人體的肌肉量越容易減少,讓新陳代謝降低,燃燒脂肪的速度會比較低,所以常有肚腩問題的出現。   2. 性別 一般而言,男性的新陳代謝比女性快,更能夠快速燃燒脂肪,原因同樣出自於肌肉量的差別。 爲什麽新陳代謝與燃燒脂肪有關? 新陳代謝與脂肪之間的關係出自於燃燒熱量的部分——過多的熱量最終會以脂肪的形式儲存在體内,新陳代謝的減慢即人體會消耗較少熱量,更加容易形成脂肪,所以促進代謝也是不少人減肥的目的之一。 如何提升新陳代謝? 那麽來到正題了——到底我們可以做些什麽改善新陳代謝,並藉此快速燃燒脂肪呢?以下五個日本小妙招,趕緊學起來吧! 如何提升新陳代謝? 1. 有氧運動 作爲減肥之路的必經環節,有氧運動能夠幫助快速燃燒脂肪,同時促進血液流通的效果,日本人的建議中以快步行走爲主,從十分鐘以上起跳,每天走約8000至10000步,每周合計五萬六千步最爲理想。   2. 積極飲水 有充足的水分補給對於改善新陳代謝而言非常重要,爲了有更好的血液循環,水分是必不可缺的存在,而水的選擇上而言,熱水更能讓内臟運行得更活躍,能夠幫助消化,比冷水更有效。 3 3. 飲用白湯 白湯在日本藝能界頗爲流行,如同它的名字一樣,這種湯指的便是用來煮白肉或不加佐料的湯,有另一種解法意指湯藥,由苦參、蒼朮等中草藥熬製而成,能夠起排毒之效,幫助改善新陳代謝。   4. 岩盤浴 4. 岩盤浴 日本人認爲讓體溫上升是提高基礎新陳代謝的重要一環,入浴時的整體溫度會有所上升,尤其是在岩盤浴中能夠邊放鬆,邊達到燃燒脂肪的作用,因此也頗受歡迎。 5. 調整腸内環境 日本人稱腸臟為人體中另一個腦,可見他們對腸臟健康的重視,爲了快速燃燒脂肪、達到減肥的效果,他們同時會著重於改善腸内環境,避免出現便秘的狀況,而調整方法一般是會食用發酵食品,例如納豆、味增、芝士等,或是含豐富食物纖維的食品, 如水果、蘿蔔等。 提升新陳代謝是唯一瘦身方法? 提升新陳代謝固然是一種非常好的燃燒脂肪的方法,但實際上也并非將新陳代謝强行提高就完全是件好事,基礎代謝率過高往往是一些嚴重疾病的警號,例如癌症、甲狀腺功能亢進等,如果本就新陳代謝處於理想狀態,我們還能做什麽瘦身呢?——日本原來也流行以阻隔澱粉質作爲瘦身方式! 阻隔澱粉質能幫助瘦身? 你知道人體的主要熱量來源是什麽嗎?不是蛋白質、也不是脂肪,實際上,碳水化合物所占的是最多!在亞洲地區,碳水化合物是我們的主食,也常見到澱粉質出現在餐桌之上,例如米飯、麵包、麵食等等,這些澱粉質會讓人體攝取到相對多的熱量,想要將熱量燃燒掉,防止多餘的能量轉化為脂肪是件相當困難的事情——那麽較爲簡單的解決方法便是直接減少澱粉質的攝取,甚至是阻隔澱粉質了;日本人喜愛米飯,但又想瘦身,所以幫助人體阻隔澱粉質的產品在日本大熱也不足爲奇。 以上改善新陳代謝的方法你學會了嗎?快試試用這些秘訣幫助消化,輕鬆提升代謝率吧!
2021-12-29